http://www.bansoengsang.com
สร้างเว็บไซต์Engine by iGetWeb.com

 ประวัติโรงเรียน

ความภาคภูมิใจ

 ผลงานศิลปะ

 ประเมินโรงเรียนพระราชทาน

 กิจกรรมลดเวลาเรียน

 บริษัทสร้างการดี

 ติดต่อ

บริการ

สาระน่ารู้

มุมสุขภาพ

ห้องเรียนไอที

ปฎิทิน

« February 2020»
SMTWTFS
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829

สถิติ

เปิดเว็บ19/05/2009
อัพเดท21/02/2020
ผู้เข้าชม1,129,755
เปิดเพจ1,581,534

วิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าฝน


กรมอนามัย แนะวิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าฝน

แพทย์เผย กินผัก-ผลไม้-ออกกำลังกาย ต้านหวัด

 

          อธิบดีกรมอนามัย แนะวิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าฝน ให้เน้นการออกกำลังอย่างอย่างน้อยละวันละ 30 นาที เลือกบริโภคผักและผลไม้ที่ให้วิตามินสูงจะช่วยป้องกันไข้หวัดได้ดี

 

          นพ.ณรงค์ศักดิ์ อังคะสุวพลา อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า การดูแลสุขภาพในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงว่า ขณะนี้ประเทศไทยในบางจังหวัดกำลังประสบปัญหาฝนตกหนัก ประชาชนในพื้นที่ควรหันมาดูแลสุขภาพตนเองมากขึ้น เป็นพิเศษให้ร่างกายสามารถปรับสภาพต่อการเปลี่ยนแปลงของอากาศได้ โดยไม่ก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ โดยเฉพาะกลุ่มเด็กอ่อน เด็กเล็กและกลุ่มผู้สูงอายุ นับเป็นกลุ่มที่มักได้รับผลกระทบต่อสุขภาพได้ง่าย พ่อแม่ ผู้ปกครองและผู้สูงอายุจึงต้องมีความเข้าใจและรู้จักการดูแลสุขภาพตนเองและลูกหลานอย่างปลอดภัยช่วงหน้าฝนเพื่อป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจโดยเฉพาะโรคไข้หวัด เพราะหากป่วยเป็นไข้หวัดและไม่มีการดูแลสุขภาพที่ดี อาจส่งผลให้กลายเป็นโรคหลอดลมอักเสบและโรคปอดบวมได้ในที่สุด โดยเฉพาะผู้สูงอายุจึงต้องสร้างความอบอุ่นร่างกายให้กับตนเองและควรมีการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี

 

          นพ.ณรงค์ศักดิ์ กล่าวต่อไปว่า การออกกำลังกายสามารถช่วยสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกายได้และที่สำคัญยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่อโรคไข้หวัดได้ด้วย ซึ่งการออกกำลังกาย ควรเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น การเดินเร็วๆ การวิ่งเหยาะ การขี่จักรยาน การเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวต่อเนื่อง การรำมวยจีน เป็นต้น ทำให้รู้สึกหายใจเร็วขึ้น สัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที เป็นเวลาอย่างน้อยก็เพียงพอที่จะเกิดภูมิคุ้มกันในบริเวณทางเดินหายใจ การออกกำลังกายหนักมากเกินไป กลับไม่ส่งเสริมภูมิคุ้มกันในการเริ่มต้นออกกำลังกาย ควรเริ่มจากเบาๆ ระยะเวลาน้อยๆ ก่อนแล้วค่อยเพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายปรับตัว จากนั้นจึงเพิ่มความแรงหรือความหนักและย้ำว่าไม่จำเป็นต้องหนักหรือเหนื่อยมาก

 

          "สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงนอกจากการออกกำลังกายเพื่อสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย คือการกินอาหาร เน้นกินผักหลากหลายทั้งสดและลวก ต้ม ผัด และผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง มะกอกฝรั่ง องุ่น สัปปะรด มะละกอ เป็นต้น เพราะจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มอุณหภูมิความร้อนให้กับร่างกาย ดังนั้น หากประชาชนดูแลสุขภาพตนเองได้ตามข้อปฏิบัติดังกล่าวไม่เพียงแต่จะช่วยให้มีสุขภาพดีในช่วงหน้าฝนเท่านั้น แต่ยังจะส่งผลต่อการมีสุขภาพดีในระยะยาวด้วย" อธิบดีกรมอนามัย กล่าว


ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : http://www.thaihealth.or.th
                               สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ(สสส.)

ความคิดเห็น

  1. 1
    armani online
    armani online dfgweg20@yahoo.com 16/12/2011 13:04
    An Omega look at is high profile from the folks who have on them to the areas they can be seen.
  2. 2
    sdfjkxvce
  3. 3
    jordan shoes
    jordan shoes asasfsf@hotmail.com 23/05/2015 20:45

    jordan shoes jordan 11 air jordan jordans shoes cheap jordans jordans for sale jordan retro 5 jordan retro 6 jordan 6 rings jordan 10 jordan retro 3 new jordans coming out jordan true flight womens jordans jordan sneakers royal jordanian petra jordan jordan flight custom jordans air jordan 13 new jordan shoes baby jordans authentic jordans jordans.com jordan retro 1 girls jordans all jordan shoes nike free run nike frees tiffany blue nike free runs nike free id nike free run design nike free mary jane nike free run womens nike frees women nike free tennis shoes women nike free mens mens nike free nike free mens shoes nike free boys nike free kids kids nike free run nike free run for kids nike free flyknit nike free flyknit women nike free run flyknit nike free trainer nike free trainers nike free training womens nike free tr iii nike free run 2015 nike free 2014 nike free 2011 nike free 5.0+ nike free trainer 5.0 nike free 5.0 mens nike free 4.0 nike free flyknit 4.0 nike free run 4.0 womens nike free 3.0 nike free 3.0 flyknit nike free run 3.0 womens nike free run 2 womens nike free run 2 nike free run 3 nike free run 3 womens nike free 5.0 nike free 5.0+ womens nike free trainer 5.0 nike free run 5.0 nike free 5.0 womens womens nike free 5.0 nike free trainer 5.0 womens nike 5.0 free run free run 5.0 nike black nike free 5.0 nike 5.0 free run women nike free 5.0 mens 2014 red nike free 5.0 womens nike free 5.0 2014 white nike free 4.0 nike free 4.0 flyknit nike free flyknit 4.0 nike free 4.0 v3 nike free 4.0 womens nike free run 4.0 v3 nike free run 4.0 mens nike free run 4.0 black nike free 4.0 ladies running shoes nike free 4.o v2 nike free 3.0 nike free 3.0 v5 nike free 3.0 flyknit nike free run 3.0 nike free 3.0 v4 nike free run 3.0 v4 mens nike free 3.0 nike free flyknit 3.0 review nike free 3.0 for women buy nike free run 3 nike free run 2 nike free 2.0 nike free run 2 womens nike free run+ 2 nike free run+ 2 black nike free 5.0+ womens nike free 4.0 flyknit nike free run 2 nike free 5.0+ mens nike free 3.0 v5 womens nike free 3.0 v5 mens nike free run 2 kids nike free 5.0+ 2 jordans jordan releases jordan shoes air jordan retro jordans jordan future jordans shoes cheap jordans jordans for sale air jordans jordan spizike jordan retros air jordans for sale buy jordans online authentic jordan shoes james jordan jordan retro for sale white and red jordans jordan toddler clothes white nike air jordans authentic air jordan shoes for sale six ring jordan jordan air diamond turf air jordan 4 air jordan 5 air jordan 20 jordan lebron jordan kobe jordan evolution jordan 11 jordan 13 jordan 6 jordan 4 jordan 3 jordan 5 jordan 12 jordan 7 jordan 8 jordan 23 jordan 2011 jordan 23 jordan 23 shoes jordan infrared 23 jordan shoes 23 jordan flight 45 jordan 45 jordan 45 shoes girls jordan flight 45 air jordan 26 air jordans 14 jordan 13 13 jordans nike jordan 13 jordan 12 nike air jordan 12 retro jordan 11 jordan 11 legend blue air jordan 11 low jordan 11 shoes jordan 10 jordan 10 powder blue jordan air 10 jordan 9 jordans 9 air jordan 9s jordan 7 jordans 7 air jordans 17 jordan 3 air jordan 3 air jordans 3 jordan 2 retro 2 jordans nike air jordan 2 jordan 4 jordan 4 oreo jordan oreo 4 jordan 5 air jordan 5 retro air jordan fire red 5 jordan 6 6 rings jordan the 6 rings jordans jordan 1 jordan 1 flight all white jordan 1 jordan true flight jordan flights air jordan flight club jordan 8 retro 8 jordans air jordan 8 aqua jordans 2015 retro jordan releases in 2015 jordans 2014 jordans release 2014 jordans for women air jordan heels for women jordans for men mens jordan sneakers new jordans new jordans release new jordan basketball shoes air jordan vi air jordan xix air jordan six river jordan nike air max + nike air max air maxes cheap nike air max air max shoes nike max nike air max torch sl nike air max slides nike air max posite bakin boot cheap nike air maxs nike air griffey max 1 nike air max torch 4 nike air max 91 nike air max bw blue womens air max nike womens air max nike air max womens running shoe air max 1 air max 1 premium womens nike air max 1 nike air max 1 hyp prm Air Max 2013 nike air max 2013 shoes nike boys air max 2013 nike air max 2014 air max 2014 release date Nike Air Max + 2014 men's nike air max 2015 new air max 2015 nike air max 2015 women nike air max 2015 men mens nike air max 2015 running shoes 2015 nike air max shoes nike air max 87 air max tailwind 3 nike air max 2012 sale Nike Air Max LTD 2 red nike air max plus 97 nike air max 2009 women s womens nike air max 360 air max 90 nike air max 90 air max 90 ice air max 95 nike air max 95 air max 95 for sale air max 90 nike air max 90 air max 90 infrared air max 90 white mens nike air max 90 boys nike air max 90 new nike air max 90 nike air max 90 vt camo air max 95 nike air max 95 air max 95 360 air max 95 release dates air max 95 sale air max 95 shoes Nike Air Max 95 BB white nike air max 2014 nike air max 90 nike air max 2015 nike air max thea nike air max 1 nike air max 95 nike air max 90 essential nike air max 90 jacquard nike air max 90 br nike air max 2020 nike air max + nike air max nike airmax cheap nike air max new air max christian louboutin louboutins red bottom shoes christian louboutin sale christian louboutin outlet louboutin shoes christian louboutin shoes red bottom heels louboutin men louboutin sale red sole shoes christian louboutin men christian louboutin sneakers christian loubiton christian louboutin sample sale heels with red bottoms mens christian louboutin sneakers louboutin new york louboutin purse christian louboutin shoes discount barneys louboutin louboutin world christian louboutin simple pump 85 purple christian louboutin christian louboutin leopard sneakers christian louboutin gold shoes christian louboutin sparkle pumps mary jane christian louboutin christian louboutin wedge sandals christian louboutin bianca 140mm christian louboutin shoes outlet online christian louboutin rollerball loafers christian louboutin evening christian louboutin red bottom shoes christian louboutin sale christian louboutin outlet christian louboutin shoes louboutin shoes red sole shoes red bottom shoes christian louboutin red sole shoes christian louboutin new balance shoes for women new balance outlet new balance new balance sneakers new balance us jordans jordan release dates

  4. 4
    Nike Outlet
    Nike Outlet asfasf@hotmail.com 29/03/2017 10:23

    Kyrie Irving will be lacing up this Nike Kyrie 3 All-Star PE during tonight’s Three-Point Contest.Following a look at the Nike Kobe Nike Air Presto AD “All-Star” that Isaiah Thomas will wear during the Skill Challenge. This Nike Kyrie 3 comes dressed in a full Red upper with Black detailing nike free flyknit on the Nike Swoosh, liner, speckled midsole and outsole.Take a closer look at the Nike Kyrie 3 “All-Star” PE for Kyrie Irving below and look Nike Outlet for him to debut them later tonight at 8PM ET at the Smoothie King Center in New Orleans.The Three-Point Contest will be the second event Nike Flyknit Racer of the night. Kyrie will compete against, Eric Gordon (Rockets), Kyle Lowry (Raptors), Wesley Matthews (Mavericks), CJ McCollum (Trail Blazers), Klay Thompson (Warriors), Kemba Walker Nike Air Max (Hornets) and Nick Young (Lakers).
    Nike Sportswear releases their premium version of the Nike Air Berwuda silhouette that’s dressed in an Obsidian makeover.Constructed in a Nike Janoski mix of suede and nylon throughout its upper that rests atop a clean White midsole and Gum rubber outsole. Other details include tonal rope laces, Nike Air Max Outlet perforated heel tab, embroidered Nike branding and a TPU heel counter.Look for the Nike Air Berwuda PRM “Obsidian” currently available at select Nike Sportswear retailers Curry Shoes such as Kith. The retail price tag is set at $120 USD.
    The latest Nike SB Eric Koston 3 Hyperfeel arrives in an LA-inspired look Nike Internationalist as a nod to Eric Koston’s hometown of Los Angeles that comes dressed in the Dodgers team colors.Featuring a combination of sock-like fit, articulated cushioning Nike Yeezy and outsole flexibility that allows the shoe to act as a natural extension of your foot. Its Flyknit upper is covered in a clean White Nike Shoes makeup, while having Deep Royal Blue accents.You can now find this Dodgers-inspired Nike SB Eric Koston 3 Hyperfeel available at select Nike Skateboarding retailers, including Nike Air More Uptempo Black Nike.com. The retail price tag is set at $150 USD.
    Kevin Durant has already started wearing the Nike KD 9 Elite, and now we take Nike Air Max Zero a look at this upcoming Nike KD 9 Elite Dark Grey colorway.Designed for the NBA Playoffs, the Elite version of the Nike KD 9 features Nike Flyknit 4.0 a one-piece stretch collar that replaces the Flyknit that was originally used on that area. It also comes with thicker Flywire cables to add for Nike Flyknit Trainer a better lockdown fit. But Nike kept its original full-length visible Zoom unit that’s seen on the non-Elite KD 9.This release features a Dark Grey Nike Air Max Tavas upper with Metallic Silver on the Nike Swoosh logos and Hyper Jade on the Air sole unit.While an official stateside release has yet to be nike free 5.0 announced, the Nike KD 9 Elite in the Dark Grey is already scheduled to debut on February 23rd in Asia.What do you guys think of Nike Free Flyknit the Nike KD 9 Elite? Let us know in the comments section and stay tuned to Sneaker Bar for more updates as they develop.
    Inspired Nike Air Force 1 by Kyrie Irving’s alma mater is the Nike Kyrie 3 Duke that will be debuting during March Madness.Dressed in the Duke colors, this Nike Kyrie Nike Flyknit Lunar 3 3 features a distinctive “DU” wrapping the left heal and “KE” on the right heel, finished off with varsity-inspired chenille Nike Swooshes.“My time at Duke Nike Air Max 2017 taught me discipline and cohesion of a championship-level program,” says Irving. “I wouldn’t trade the experience for anything, it was a great road for me Nike Shoes to take before landing in Cleveland.”The Duke men’s team debuted the Kyrie 3s on Tuesday, February 28th, during their game against Florida State.Look for the Cheap Nike Air Max Nike Kyrie 3 “Duke” to release on March 10th at select Nike Basketball retail stores, including Nike.com. The retail price tag is set at $120 nike free trainer 5.0 USD.
    The Ultra-version of the updated Nike Air Max Plus continues to release in some new colorways for spring. Today, we take a look at one of the latest pairs to become available.Dressed in a Blue Grey, Electric Green, and Armory Navy color nike free 4.0 flyknit scheme. This Nike Air Max Plus TN Ultra features a Blue Metallic Grey fused upper with pops of Orange accents that rests atop a Ultra sole unit.You can now find the Nike Air Max Plus TN Ultra Armory Navy colorway available at select Nike Sportswear retail Nike Flyknit Air Max stores, including shops like Titolo.
    Nike Sportswear’s latest women’s silhouette, the Nike Air Max Jewell, is inspired by the late-90s Air Max silhouettes with a Nike Air Max Thea modern twist. Following its first debut, we now take a look at this upcoming Nike Air Max Jewell Lux Tortoise Shell Pack.While the first set Nike Outlet Store of release came constructed with a mesh upper, this trio of releases has been given a Lux makeover with a smooth one-piece leather upper. Other Nike Flyknit Chukka details include embroidered Nike Swoosh logos and a faux tortoise shell shank support, while sitting atop its early ’90s Air Max cushion in the heel.Look Nike Air Max 2016 for the Nike Air Max Jewell Lux “Tortoise Shell” Pack to release on March 15th, 2017 at select Nike Sportswear retailers, including Nike.com. The retail Nike Basketball Shoes price tag is set at $150 USD each.
    The Nike KD 9 Elite Time to Shine is part of a collection from Nike Basketball’s for Nike Air Huarache March Madness that consists of the Nike Kyrie 3 and Nike PG 1 – already released.Dressed in a Dark Grey, Sail, and Hyper Jade color Nike Huarache scheme. The Elite-version of the Nike KD 9 is highlighted by a shiny iridescent finish on the Nike Swoosh logo. Featuring a one-piece stretch collar Nike Flyknit that replaces the Flyknit that was originally used on that area. It also comes with thicker Flywire cables to add for a better lockdown fit. Nike Air Yeezy 2 But Nike kept its original full-length visible Zoom unit that’s seen on the non-Elite KD 9.Look for the Nike KD 9 Elite “Time to Shine” Nike Roshe Run to debut overseas on March 16th, followed by a stateside release on March 24th.
    The Rochambeau x NikeLab Air Force 1 Hi CMFT Tech Craft Nike Juvenate was first revealed on the Rochambeau runway as part of the menswear label’s Fall 2017 Collection. Now, the luxurious new-look Nike Air Force 1 High Nike Air More Uptempo is set to debut.Set to release in a Black pair for men and a White pair for women, both pairs are constructed with a mix Nike Roshe Flyknit of premium soft leather, perforations with raw edges throughout. The shoe also comes with its signature ankle strap, debossed Nike Air branding on the heels, Nike Shox while having a premium inner liner.Look for the Rochambeau x NikeLab Air Force 1 Hi CMFT Tech Craft to make its debut on February 16th.
    Nike Air Max />The Nike Air Max Zero originally made its debut on Air Max Day 2015, and to celebrate the month of March, Nike Sportswear will be Nike Air Max 2016 giving us two brand new releases.One pair comes dressed in Dark Grey/Summit White and the other in White/Obsidian Soar. Both are built with mesh and Nike Store synthetic uppers, with Bright Red or Obsidian colors on the visible Air unit.Check out these Nike Air Max Zero March 2017 colorways below and look Nike Factory Store for them to debut ahead of Air Max Day 2016 at select Nike Sportswear retailers and Nike.com.

    Related Nike Shoes TAGS: Nike Air Max 2013 Nike Huarache White Nike Air Force One Nike Running Shoes For Men Mens Nike Running Shoes Nike Casual Shoes Nike Shox Nike Force Nike Roshe One All White Nike Shoes Nike Stefan Janoski Max Nike Flight

  5. 5
    fatihin nurul
  6. 6
    farchan
    farchan ninjafarhan1105@gmail.com 10/01/2019 21:18

     bergaul dengan anak-anak, beberapa bahkan menghinanya kar


    agen astm a283 c agen pipa boiler agen plat abrex 400 agen plat asme516 grade70 agen plat astm a285 c agen plat astm516 70 agen plat boiler agen plat hardox agen plat hb 400 agen plat high strenght agen plat high tensile sm490 yb agen plat high tensile sm490ya agen plat kapal agen plat stainless ss304 agen plat stainless ss310 agen plat stainless ss316 agen plat sumihard agen round bar besi aisi 440s45c agen round bar scm440 agen steel rail agen steel sheet pile distributor astm a283 c distributor pipa boiler distributor plat abrex 400 distributor plat asme516 grade70 distributor plat astm a285 c distributor plat astm516 70 distributor plat boiler distributor plat hb 400 distributor plat high strenght distributor plat high tensile sm490 yb distributor plat high tensile sm490ya distributor plat kapal distributor plat stainless ss304 distributor plat stainless ss310 distributor plat stainless ss316 distributor plat sumihard distributor round bar besi aisi 440s45c distributor round bar scm440 distributor steel rail distributor steel sheet pile jual astm a283 c jual baja h beam jual pipa boiler jual plat abrex 400 jual plat asme516 grade70 jual plat astm a285 c jual plat astm516 70 jual plat boiler jual plat hardox jual plat hb 400 jual plat high strenght jual plat high tensile sm490 yb jual plat high tensile sm490ya jual plat kapal jual plat stainless ss304 jual plat stainless ss310 jual plat stainless ss316 jual plat sumihard jual round bar besi aisi 440s45c jual round bar scm440 jual steel rail jual steel sheet pile pabrik astm a283 c pabrik pipa boiler pabrik plat abrex 400 pabrik plat asme516 grade70 pabrik plat astm516 70 pabrik plat boiler pabrik plat hb 400 pabrik plat high tensile sm490 yb pabrik plat high tensile sm490ya pabrik plat kapal pabrik plat stainless ss304 pabrik plat stainless ss310 pabrik round bar besi aisi 440s45c pabrik round bar scm440 pabrik steel rail pabrik steel sheet pile pusat astm a283 c pusat pipa boiler pusat plat abrex 400 pusat plat asme516 grade70 pusat plat astm a285 c pusat plat astm516 70 pusat plat boiler pusat plat hardox pusat plat hb 400 pusat plat high strenght pusat plat high tensile sm490 yb pusat plat high tensile sm490ya pusat plat kapal pusat plat stainless ss304 pusat plat stainless ss310 pusat plat stainless ss316 pusat plat sumihard pusat round bar besi aisi 440s45c pusat round bar scm440 pusat steel rail pusat steel sheet pile stockis plat hardox stockist plat astm a285 c stockist plat high strenght stockist plat stainless ss316 stockist plat sumihard supplier plat hardox

แสดงความคิดเห็น

* *

 

*

view
view